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2025-08-01 10:00:00
✧*。 夏のかくれ脱水 ✧*。
『かくれ脱水』とは、
脱水症の一歩手前の状態のことで
体の水分量が減っているのに、
自覚症状がない状態を
かくれ脱水と呼びます❤️🩹
体が脱水にならない様、
食事や飲み物で水分を摂り
体内の水分量を
絶妙なバランスで調整しています⚖️
夏は汗などで
失われる水分量も増え、
自覚症状がないからこそ、
脱水症になる手前で
対処することが重要になります😎
コーヒーやお茶など
カフェインを多く含む飲み物は
利尿作用があるため、
体内の水分を尿として排泄しやすくなり、
水分補給には適していません。
水や麦茶で水分補給しましょう☀️
特に麦茶はノンカフェインで
ミネラルも豊富なので、
汗で失われたミネラルを補給できます👏
飲み物の温度は
5~15℃が吸収に良いと言われていて、
体温が高いときは
少し冷たい方が早く吸収しますが、
冷え過ぎは
胃腸の血流を悪くしますので、
ご注意ください☺️
リンパのケアは、
身体に溜まった毒素を
体外へ排出する効果がとても高く、
水分代謝も良くします。
水分代謝が良くなると
新陳代謝も上がり、
太りにくい体質へ変わり、
肌のターンオーバーが活性化し美肌に、
冷えや浮腫にも効果的です🫶
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀