🍀LINE配信コラム✨とても重要な内容です
✧*｡秋バテとセロトニン⟡.*
秋バテとは､
夏の疲れが蓄積した状態で
秋への季節の変わり目を迎えて起こる
体調不良のことです。
夏の間､身体は暑さにより
想像以上に大きな負荷を受けています。
連日の猛暑の中､
冷房の効いた室内と屋外の
激しい温度差を行き来することで､
体温調節を行う自律神経は
フル稼働状態を続けています。
この状態が数ヵ月間続くことで
自律神経は､正常な働きを続けることが
難しくなっています。
そして､秋口の急激な気候変化です。
朝晩は涼しくなる一方で
日中はまだ暑さが残り､
1日の中でも大きな気温差が生じます。
湿度も夏場とは変わり､
空気が乾燥し始めます。
このような環境の変化に対して､
すでに疲れ切った自律神経は
うまく対応できず､
体の調整ができなくなって
体調不良を引き起こしてしまうのです。
秋バテと夏バテは
大差がないと思われがちですが､
実は異なる特徴があります。
夏バテは暑さによる食欲不振や
脱水が主な原因となりますが､
秋バテは､夏の連日の猛暑のダメージに引き続く
急激な気候などの変化による
自律神経の乱れが主な原因です。
夏バテでは体の症状が中心となりますが､
秋バテでは気分の落ち込みや
意欲の低下といった
精神的な症状も現れやすくなります。
さらに、秋が深まるにつれて
日照時間が短くなっていきます。
幸せホルモンのセロトニンは
体内時計の調整にも関係しており､
不足すると睡眠リズムが乱れ､
睡眠不足となって疲労回復が
うまくいかない悪循環にも陥ってしまいます。
セロトニンの減少や
自律神経の乱れを感じるときにに
鎖骨マッサージは非常に効果的です。
鎖骨周辺には､
自律神経やストレスに関わる
重要な神経が通っていて､
ほぐすことで副交感神経が優位になります。
リンパケアの刺激は､
脳内でのセロトニンやオキシトシンの分泌を
直接促すことが分かっています。
いつもお読みいただき
ありがとうございます😌🍀
⟡.* ペットボトル症候群について ⟡.*
今年は酷暑(40℃以上)
と呼ばれる日が増えております🔥
37℃の猛暑日でも､
体感は 40℃を超えてきますので
熱中症にご注意ください☀️
そして熱中症対策として
水分補給の1位お茶に続き
2位はスポーツドリンクとなっております🌝
ペットボトル症候群
【清涼飲料水ケトアシドーシス】とは
短時間に､大量の糖分が体内に入ることで
インスリンの働きが追いつかなくなり
激しい高血糖になり
体が酸性に傾いてしまう急性の糖尿病です。
炎天下での長時間のスポーツ､激しい肉体労働､
熱中症の初期症状(めまいや立ちくらみ)
がある時などは､
経口補水液(OS-1)などを
適量摂取するのが正しい活用法です🍀
スポーツドリンクに
使用されている人工甘味料は
血糖値を急上昇させますので注意が必要です⚠️
一度に大量の水分を摂取することも
体内のナトリウム濃度が急激に低下し､
低ナトリウム血症(水中毒)
を引き起こす危険性もございます🫣
熱中症対策として
まずはこまめに
水や麦茶を摂るようにしましょう😊
また水分と同時に
体液を調整する電解質を補給することで
水中毒の予防に繋がります🤗
汗をかいたら塩分の摂取
などの対策がされますが
実はナトリウム(塩)だけの補給に偏り
電解質全体の補給にはなっておりません🥺
体液バランスと同等の電解質が
含まれている経口補水液を摂ったり
ミネラル豊富な野菜を
しっかり食べるようにして
体液調整をしていくことを
おすすめ致します☺️🍀
いつもお読みいただき
ありがとうございます🥰
✧*｡ 冷房症について ✧*｡
冷房病とは､急激な気温差によって
自律神経が乱れ､異常をきたす状態を指します。
人の体は暑さを感じると､
汗をかいて熱を外に逃すことで
体温を下げるのですが､
冷房のきいた部屋にいるときも
放熱されることで､結果的に体温が
下がりすぎてしまう可能性があります。
普段から体温が低めの方や､
冷え性の自覚がある場合には､
冷房で身体が冷却されることで
さらに体温が低くなりやすいために
リスクが高いと指摘されています。
また､筋肉量が少ない方も
冷房によって過度に身体が冷えやすく
常に一定の室温に､保たれている環境下にいる方､
あるいは動脈硬化や血管老化に伴って
皮膚感覚が鈍くなっている方も
冷房病にかかりやすい傾向があります。
症状として､冷えや肩こり､倦怠感､喉の痛み
頭痛､腰痛､腹痛､身体の浮腫､神経痛など
過剰な気温差から生じるストレスや
自律神経の乱れが身体に引き起こす反応は
個人差があります。
冷房の至適温度といわれるのは25～28℃です。
これを目安に室温を調整してみてください。
いつもお読みいただき
ありがとうございます🍀
✧*｡ 多湿不調と自律神経 ✧*｡
湿度が高くなると､
水分が空気中に逃げにくくなり
体から出る汗がなかなか蒸発しません。
新しい汗が出にくくなり
血流が悪化してしまうのです🥺
この状態が続くと
体温調整がうまくできなくなり
自律神経が乱れ､
疲れ・だるさ・頭痛といった体調不良や
熱中症のリスクも上がります🤒
また､高湿度の環境では､
関節や筋肉が硬く感じることがあります。
気圧の変化や湿度の影響で体内の循環が
悪くなることが原因とされています🫠
また､カビの発生にも注意しなければいけません。
カビは温度20℃～30℃
湿度70％以上の環境を好み､
食道炎や胃腸炎､髄膜炎などの
病気を引き起こすほか､ 喘息､アトピー､
アレルギー性鼻炎などの症状を
引き起こすため注意が必要です⚠️
湿気対策のひとつとして
室内の空気を入れ替え､
こまめな換気を心がけましょう。
雨が降っている日は､窓を開けると
余計に湿度が上がるイメージが
あるかもしれませんが､
湿度は外気より
室内のほうが高くなりがちです。
雨の日でも
室内のこもった空気を外に流しましょう。
いつもお読みいただき
ありがとうございます🥰
⟡.*寒暖差疲労と寒暖差アレルギー⟡.*
寒暖差疲労は､
気温の変化に
適応しようとする自律神経が過剰に働き
エネルギーを消耗することで生じます。
このため､体がだるく感じたり
頭痛や肩こり､眠気､不安感など
全身に疲労や不調が現れるのが特徴です。
一方､寒暖差アレルギーは
“血管運動性鼻炎”と同義で
温度差によって
鼻の粘膜の知覚神経が刺激されることで
くしゃみや鼻水が起き､
鼻の粘膜の血管が拡張することで
鼻水・鼻づまりといった
アレルギー症状が出る状態を指します。
アレルギー物質が
関与しているわけではなく､
温度差そのものによって
神経調節のバランスを失うことで､
アレルギー性鼻炎に似た症状を
引き起こすとされています。
寒暖差疲労は
全身に広がる疲労感や
倦怠感が主な症状であるのに対し､
寒暖差アレルギーは
鼻を中心とした
呼吸器系の症状というのが主な違いです。
どちらも自律神経の乱れが
関与しておりますので
リンパケアで
心も身体も整えていきましょう🍀︎
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます🥰