🍀LINE配信コラム✨とても重要な内容です
✧*｡頭痛と筋肉の硬直✧*｡
空気が冷たくなってきましたね❄️
この季節の筋肉硬直は､
体温低下を防ごうと血管が収縮し
血流不足や筋肉のコリが
引き起こされる生理反応です。
血行不良で疲労物質が溜まり､
肩や腰の痛み､
関節の動きにくさに繋がります。
寒暖差によって､
血管が急激に変化する為
偏頭痛も起こりやすいですが､
首や肩､頭蓋骨を覆う筋肉が冷えると､
筋肉の収縮が起こり､血流が悪化して､
筋緊張型頭痛も出やすくなります。
スマホやパソコンでの長時間の不良姿勢や
､睡眠不足､ストレスなども原因のひとつです。
ストレッチなども有効ですが､
凝り固まった筋肉はほぐれにくくなります。
筋肉は全身繋がっております。
全身のリンパケアは
凝り固まった筋肉を
しっかりほぐすと同時に､
血流の改善にも効果的です。
日頃からしっかりとケアしていれば､
筋肉はほぐれやすく､
痛みも軽減します🤗
入浴で身体をあたためたり､
睡眠もたくさん
とるようにしましょう☺️🍀
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます🥰
✧︎*。正月病について✧︎*。
正月うつや正月疲れとも言われ
生活リズムの乱れやストレス
暴飲暴食による胃腸の不調
寒暖差のダメージや
休暇明けの倦怠感など
身体不調やメンタル不調など
様々な症状が起きます。
年末年始を含む冬は日照時間が短く､
日光を浴びることで分泌される
セロトニンという神経伝達物質や
ビタミンＤが不足しやすくなります。
セロトニンが不足すると
気分の落ち込みなどの
精神的な症状が現れることがあり､
ビタミンＤが不足すると
筋肉や骨が弱る原因にもなります。
心も身体も
弱りやすい時期ですので
リンパのケアで自律神経を整え
元気に新たな一年を
迎えましょう🤗🎍
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡ 免疫力と感染症 ✧*｡
冬は低温・乾燥によって
ウイルスが生き延びやすい環境になります。
そのためインフルエンザや風邪などの
感染症が夏よりも多く見られます。
乾燥は気管支の粘膜のバリア機能を弱らせます。
細胞の表面に､
非常に細かいほうきのように生えている
「繊毛」と呼ばれる毛があり､
十分に湿度が保たれている状態では､
滑らかに動いて､
繊毛に付着するウイルスや細菌を
洗い流してくれます。
ですが気管や気管支が乾燥していると､
動きづらくなり､
防御する力が下がってしまい､
細胞の表面に
ウイルスや細菌が付着して停滞してしまいます。
その結果､
細胞内にウイルスや細菌の侵入を
許してしまうことになる､これが感染です。
感染対策として､加湿はもちろんですが､
一番は身体の免疫力を上げて､
ウイルスに強い状態であることが大切です。
バランスのとれた食事､充分な睡眠､
ストレスをかけない､適度な運動などは
日常生活で配慮していただき､
リンパのケアは
免疫力を高めるのに最適な施術になります。
疲れを溜めない事はとても大切です。
日頃からのケアで感染症に負けない
身体づくりをしていきましょう🥰
長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡寒暖差アレルギーについて✧*｡
季節の変わり目で
一日の寒暖差が大きくなったり､
空調の効いた屋内と
気温差の大きい屋外に出入りしたりすると､
鼻がムズムズしたり､
くしゃみが止まらなくなるなどの
症状があらわれることがあります。
その症状は一般的に
「寒暖差アレルギー」と呼ばれます🌝
この寒暖差アレルギーですが､
アレルギーの原因となる
アレルゲンによるものではない為､
正確にはアレルギーではありません🍀
医学的には､血管運動性鼻炎といい
急激な温度変化が生じると
血管収縮が状況に対応しきれず､
自律神経が乱れることで､
体調不良が起こると考えられています❤️🩹
特に､季節の変わり目で
朝晩と日中の気温差が大きいときや､
室温と外気温の差が大きい部屋を
出入りするときに､
7℃以上の気温差があると
発症しやすくなります。
不規則な生活やストレスは
自律神経のバランスが乱れる原因となります。
リンパのケアは自律神経を整えるのに最適です。
そして十分な睡眠をとり
ゆっくりと入浴して身体をあたため､
ストレスも溜めないように
していきましょう🥰
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡ 秋の疲労と自律神経 ✧*｡
10月は特に､
気温と気圧が激しく変動しやすい時期です。
自律神経が乱れやすくなり､
身体のだるさ､倦怠感､睡眠障害､
めまい､集中力の低下､やる気が出ない
などの症状がよく見られます❤️🩹
低気圧が近づくと､
体内のアルドステロン分泌が促進され､
水分と塩分の再吸収が高まり
余分な水分が溜まりやすくなります。
首や後頭部の筋肉も硬直しやすくなり､
頭痛やめまい､
むくみなどの原因にも繋がります。
朝晩の気温の低下で､
身体の冷えが出やすい時期でもあります⚠️
しっかりと入浴して体をあたため､
心と体をリラックスさせて
体調を整えましょう🥰
また根菜類も
体を温める効果が期待できます🫚
食べ方によっては
身体を冷やす作用のものも
ございますのでご注意ください😌
旬の食材は栄養価が高いので
栄養バランスも
考えた食事も心がけましょう😊✨
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀