🍀LINE配信コラム✨とても重要な内容です
✧︎*。正月病について✧︎*。
正月うつや正月疲れとも言われ
生活リズムの乱れやストレス
暴飲暴食による胃腸の不調
寒暖差のダメージや
休暇明けの倦怠感など
身体不調やメンタル不調など
様々な症状が起きます。
年末年始を含む冬は日照時間が短く､
日光を浴びることで分泌される
セロトニンという神経伝達物質や
ビタミンＤが不足しやすくなります。
セロトニンが不足すると
気分の落ち込みなどの
精神的な症状が現れることがあり､
ビタミンＤが不足すると
筋肉や骨が弱る原因にもなります。
心も身体も
弱りやすい時期ですので
リンパのケアで自律神経を整え
元気に新たな一年を
迎えましょう🤗🎍
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡ 免疫力と感染症 ✧*｡
冬は低温・乾燥によって
ウイルスが生き延びやすい環境になります。
そのためインフルエンザや風邪などの
感染症が夏よりも多く見られます。
乾燥は気管支の粘膜のバリア機能を弱らせます。
細胞の表面に､
非常に細かいほうきのように生えている
「繊毛」と呼ばれる毛があり､
十分に湿度が保たれている状態では､
滑らかに動いて､
繊毛に付着するウイルスや細菌を
洗い流してくれます。
ですが気管や気管支が乾燥していると､
動きづらくなり､
防御する力が下がってしまい､
細胞の表面に
ウイルスや細菌が付着して停滞してしまいます。
その結果､
細胞内にウイルスや細菌の侵入を
許してしまうことになる､これが感染です。
感染対策として､加湿はもちろんですが､
一番は身体の免疫力を上げて､
ウイルスに強い状態であることが大切です。
バランスのとれた食事､充分な睡眠､
ストレスをかけない､適度な運動などは
日常生活で配慮していただき､
リンパのケアは
免疫力を高めるのに最適な施術になります。
疲れを溜めない事はとても大切です。
日頃からのケアで感染症に負けない
身体づくりをしていきましょう🥰
長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡寒暖差アレルギーについて✧*｡
季節の変わり目で
一日の寒暖差が大きくなったり､
空調の効いた屋内と
気温差の大きい屋外に出入りしたりすると､
鼻がムズムズしたり､
くしゃみが止まらなくなるなどの
症状があらわれることがあります。
その症状は一般的に
「寒暖差アレルギー」と呼ばれます🌝
この寒暖差アレルギーですが､
アレルギーの原因となる
アレルゲンによるものではない為､
正確にはアレルギーではありません🍀
医学的には､血管運動性鼻炎といい
急激な温度変化が生じると
血管収縮が状況に対応しきれず､
自律神経が乱れることで､
体調不良が起こると考えられています❤️🩹
特に､季節の変わり目で
朝晩と日中の気温差が大きいときや､
室温と外気温の差が大きい部屋を
出入りするときに､
7℃以上の気温差があると
発症しやすくなります。
不規則な生活やストレスは
自律神経のバランスが乱れる原因となります。
リンパのケアは自律神経を整えるのに最適です。
そして十分な睡眠をとり
ゆっくりと入浴して身体をあたため､
ストレスも溜めないように
していきましょう🥰
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡ 秋の疲労と自律神経 ✧*｡
10月は特に､
気温と気圧が激しく変動しやすい時期です。
自律神経が乱れやすくなり､
身体のだるさ､倦怠感､睡眠障害､
めまい､集中力の低下､やる気が出ない
などの症状がよく見られます❤️🩹
低気圧が近づくと､
体内のアルドステロン分泌が促進され､
水分と塩分の再吸収が高まり
余分な水分が溜まりやすくなります。
首や後頭部の筋肉も硬直しやすくなり､
頭痛やめまい､
むくみなどの原因にも繋がります。
朝晩の気温の低下で､
身体の冷えが出やすい時期でもあります⚠️
しっかりと入浴して体をあたため､
心と体をリラックスさせて
体調を整えましょう🥰
また根菜類も
体を温める効果が期待できます🫚
食べ方によっては
身体を冷やす作用のものも
ございますのでご注意ください😌
旬の食材は栄養価が高いので
栄養バランスも
考えた食事も心がけましょう😊✨
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます☺️🍀
✧*｡残暑バテについて✧*｡
残暑バテとは､
夏の疲れが残った状態で
気温や湿度の変化によって自律神経が乱れ､
夏バテのような症状が､
8月下旬から10月頃に多くみられる状態です。
今年は､暑さが続くようですので､
9月下旬から11月頃は
特にお気をつけください⚠️
主に､疲労感や倦怠感
食欲不振､胃腸の不調
頭痛やめまい､立ちくらみ､
集中力低下や眠気などの症状がみられます。
夏の屋外の暑さと
冷房による温度差によって､
ストレスを受けた身体に蓄積された疲労が､
残暑の時期に症状として現れます。
また､夏に冷たいものを多く摂りがちで､
胃腸に負担をかけていたり､
生活リズムの乱れなどで
自律神経も乱れやすくなります。
9月もまだ暑い日が続くかと思いますが､
汗をかいたら塩分(ナトリウム)を含め
“ミネラル分”が不足します。
カリウム･カルシウム･マグネシウム･
鉄･亜鉛などのミネラルは
体内で合成できない為､
補給が重要な栄養素となります。
ですが過剰摂取に注意が必要な
栄養素もございますので､
お気をつけください。
栄養のある食事を摂り
しっかりと睡眠もとって､
入浴をして身体をあたため､
運動などをして体力をつけたりして
今のうちから対策をして
元気に秋をスタートしましょう😊🍁
いつも長文お読みいただき
ありがとうございます🥰🍀