‐ Hau'oli ‐

残暑バテとは､

夏の疲れが残った状態で

気温や湿度の変化によって自律神経が乱れ､

夏バテのような症状が､

8月下旬から10月頃に多くみられる状態です。

今年は､暑さが続くようですので､

9月下旬から11月頃は

特にお気をつけください⚠️

主に､疲労感や倦怠感

食欲不振､胃腸の不調

頭痛やめまい､立ちくらみ､

集中力低下や眠気などの症状がみられます。

夏の屋外の暑さと

冷房による温度差によって､

ストレスを受けた身体に蓄積された疲労が､

残暑の時期に症状として現れます。

また､夏に冷たいものを多く摂りがちで､

胃腸に負担をかけていたり､

生活リズムの乱れなどで

自律神経も乱れやすくなります。

9月もまだ暑い日が続くかと思いますが､

汗をかいたら塩分(ナトリウム)を含め

“ミネラル分”が不足します。

カリウム･カルシウム･マグネシウム･

鉄･亜鉛などのミネラルは

体内で合成できない為､

補給が重要な栄養素となります。

ですが過剰摂取に注意が必要な

栄養素もございますので､

お気をつけください。

栄養のある食事を摂り

しっかりと睡眠もとって､

入浴をして身体をあたため､

運動などをして体力をつけたりして

今のうちから対策をして

元気に秋をスタートしましょう😊🍁

いつも長文お読みいただき

ありがとうございます🥰🍀